Андрей Смирнов
Время чтения: ~24 мин.
Просмотров: 787

Народные способы повышения потенции + Видео

Немного найдется мужчин, которые не были бы озабочены сохранением мужской силы на долгие годы. Половой инстинкт — один из самых мощных инстинктов, повышающих самооценку. Однако, он очень уязвим. 

Упражнения для повышения потенции следует рассматривать как способ профилактики и коррекции небольших временных психогенных нарушений. Эректильные дисфункции  у мужчин могут вызывать:

Uprazhneniya_dlya_uluchsheniya_potencii1.jpg

  • неправильное питание;
  • неблагоприятная экология;
  • хронический стресс;
  • малоподвижный образ жизни, курение;
  • употребление алкоголя и даже безобидного, на первый взгляд, пива.

Независимо от возраста сексуальные неудачи могут случаться у любого мужчины.

Причиной эректильной дисфункции бывают гормональные нарушения, инфекции половых путей, ведущие к простатиту, у мужчин в возрасте за пятьдесят — аденома простаты, повлекшая простатэктомию, у пожилых людей — проблемы сосудов, атеросклероз. Серьезные причины требуют серьезного лечения.

В чем польза упражнений 

Мужчины, после первых эпизодов нарушения эректильной функции, торопятся в аптеку, чтобы купить средство, радикальным образом устраняющее проблему. Таблетку выпить проще, чем систематически заниматься тренировками. Эффект от таблетки или спрея наступает сразу.

Минус в том, что все лекарственные средства имеют много противопоказаний и побочных действий, негативно сказывающихся на здоровье. Это и удар по бюджету — все они стоят недешево.

Uprazhneniya_dlya_uluchsheniya_potencii2.jpg

Среди мужчин, заботящихся о поддерживании потенции на хорошем уровне, есть приверженцы приема натуральных витаминно-минеральных комплексов. Это действительно здорово, но «подводные камни» здесь тоже присутствуют:

  • покупать БАДы надо только у известных производителей в спецотделах магазинов или аптеках;
  • нельзя заказывать БАД через интернет или по телефону, каким бы супер — пупер разрекламированным оно не было. Покупая порошок из сушеного члена осла, приготовленного в антисанитарных условиях, отнюдь, не за символическую плату, рискуете сами оказаться на месте этого лишенного полового органа животного.

Сквозь эту призму негатива посмотрите на пользу от комплексов физических упражнений для поддержания и повышения мужской половой активности:

  • затраты минимальны, так как можно заниматься и в спортзале, и дома;
  • систематическое выполнение мужской зарядки приведет к улучшению эрекции, укреплению организма в целом;
  • двигательная активность компенсирует последствия сидячей работы;
  • нет ограничений по возрасту, всегда можно подобрать физкомплексы и молодым, и пожилым мужчинам.

Влияние на потенцию

Улучшение кровообращения малого таза

  • Получив импульс от разыгравшегося либидо, пещеристые тела полового члена наполняются кровью.
  • Седалищно-пещеристые мышцы сокращаются, перекрывая отток крови из вен.

Это состояние и есть эрекция. Занятия усиливают кровоток и микроциркуляцию крови в области малого таза, за счет этого достигается нормальное заполнение пещеристых тел, удлинение и утолщение полового члена.

Uprazhneniya_dlya_uluchsheniya_potencii3.jpg

Почему кровоток может снижаться в обычных условиях? Причин много и самые распространенные из них:

  • алкоголь и курение, а, следовательно, спазм сосудов;
  • сидячая работа;
  • увлечение фаст-фудами, негативно влияющими на сосудистую стенку;
  • там же пикники на природе — пиво, водка, шашлычок из свинины;
  • автомобили — помните: «Наши люди на такси в булочную не ездят!» Теперь ездят всегда и везде.

Никто не призывает полностью отказаться от благ цивилизации и других маленьких радостей жизни. Физические упражнения помогут минимизировать вред за счет нормализации кровообращения.

Укрепление лобково-копчиковой мышщы

Тот, кто владеет секретом расслабления и напряжения лобково-копчиковой мышцы, знает секрет любви и яркого оргазма. Эта мышца соединяет нижний конец копчика и внутреннюю область лонного сочленения. 

Она играет важную роль во время оргазма, обеспечивая ритмические сокращения.

Хорошо натренированная лобково-копчиковая мышца:

  • ликвидирует застой в малом тазу, а значит профилактирует застойный простатит;
  • улучшит работу яичек и гормональный фон;
  • повысит потенцию;
  • улучшит качество оргазма;
  • предотвратит преждевременную эякуляцию.

Как правильно делать комплекс

Чем хороши упражнения по тренировке мышцы, так это тем, что некоторые из их можно делать всегда и везде — на работе, дома, в транспорте.

Основной комплекс включает всего 2 упражнения

НазваниеКак выполнять
Останови струюВ процессе акта мочеиспускания надо 2-3 раза его остановить, напрягая лобково-копчиковую мышцу. Это можно делать всякий раз, посещая туалет.
Напряжение мышцыДелается до 3 подходов по 10 сжатий.

Дополнительный комплекс

направлен на повышение потенции у мужчин

  1. Удержи напряжение, смени его на расслабление. Важно, чтобы время этих двух действий было одинаковым: 3 секунды напряжение, 3 секунды расслабление.
  2. Скоростные напряжения. Быстрое чередование сокращений и расслаблений до 20 раз. 3 подхода.
  3. Подъем тяжести. Повесить полотенце на эрегированный член и попытаться подпрыгивающим движением сделать большее поднятие. Нагрузку можно увеличить , намочив полотенце.

Рекомендации по выполнению:

  • сила напряжения важнее количества напряжений;
  • мышца сокращается отдельно от других групп мышц;
  • связка дыхательного ритма с работой мышцы — напряжение (вдох), расслабление (выдох)или наоборот;
  • режим занятий;
  • регулярность — не менее 2 раз в день.

Условие остальных техник — выбор адекватной физнагрузки: после занятий должен ощущаться тонус, кайф, а не разбитость и усталость. На очередном занятии рекомендуется увеличивать нагрузку не более 10% от предыдущей.

Лучшие упражнения для восстановления и повышения потенции

Существуют как отдельные упражнения для улучшения потенции, так и специальные комплексы, обучать которым поручается инструкторам тренажерных залов. Технику выполнения можно изучать пошагово на видеоуроках.

Начнем с отдельных упражнений, которые позволяют поднять потенцию в домашних условиях у мужчин.

Выше ноги

  1. Активная ходьба на месте с высоко поднимаемыми коленями.
  2. Можно даже помогать руками, прижимая колени к животу.
  3. Нагрузка увеличивается постепенно от 30 до 50 подъемов коленей.

Напряжение

Эффективно повышает либидо.

  1. Встать прямо, руки вдоль тела, тело расслаблено, смотреть вперед.
  2. Вдохнуть низом живота, задержать дыхание и на вдохе сжать мышцы анального отверстия на 3-4 секунды, затем максимально расслабить, сопровождая это выдохом.
  3. После восстановления дыхания повторить 5-6 раз.

Держим мяч

  1. Напрягая мышцы нижних конечностей, надо удержать мяч средних размеров между коленями.
  2. Выполнять, лежа на спине, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах.

Вращение тазом

  1. Круговые движения тазом в джедай-йоге называют «пляской победителя».
  2. Вращение тазом в разных плоскостях вызывает повышение потенции и может способствовать разнообразию фрикций во время полового акта, что непременно удивит и порадует вашу женщину.

Хождение на ягодицах

Это упражнение для потенции одновременно относится и к джедай-йоге, и к народным методам лечения.

  1. Садитесь на пол, ноги вытянуты вперед, руки тоже, можно поставить их на пояс.
  2. Идите вперед, сокращая мышцы ягодиц и ног, пройдя 2 метра, возвращайтесь назад тем же способом.

Велосипед

Эректильную функцию может усиливать, благодаря увеличению кровотока в области малого таза, всем знакомое упражнение Велосипед.

  1. Ритм подбираете сами для себя.
  2. Следите задыханием во время выполнения вращения ногами.
  3. Велосипед укрепляет брюшной пресс, это эффективный лечебный метод при нарушенной перистальтике и склонности к запорам.

Лягушка

  1. Упор лежа на руках прямых или слегка согнутых.
  2. Поочередно подтягиваете колени к животу.
  3. 10 раз по 3 подхода разгоняют кровь в паховых областях, малом тазу, нижних конечностях. Лягушка включена в разминочную гимнастику боевых искусств.

Ножницы

  1. Лечь на спину, руки вдоль туловища или в замке за головой.
  2. Прямые ноги приподнять , максимально развести, сводя перекрестить.
  3. Движения ногами имитируют работу ножниц. Упражнение укрепляет пресс, убирает лишний жирок с живота, восстанавливает гормональный фон.

Приседания

Давно известно — самое привлекательное место для женщин в мужской фигуре — ягодицы. Накачанная упругая попа — хороший признак того, что эректильная функция ее обладателя окажется на высоте.

Включение в утренний гимнастической комплекс приседаний будет положительно влиять на потенцию мужчины. Китайские ученые считают, что, если регулярно приседать, постепенно наращивать количество приседов, сочетать их с массажем активных точек и брюшным дыханием, можно избавиться от 100 болезней и дожить до 100 лет. Эффективность объясняется восстановлением течения жизненной энергии ци.

Правильное приседание выполняют так.

  • Ноги на ширине плеч, носки слегка в стороны.
  • На выдохе приседаем до максимально возможного опускания пятой точки 15-20 раз.

Удерживаем камень

  1. Камень воображаемый, а удержать его необходимо сокращением ягодичных мышц в положении стоя с согнутыми коленями.
  2. Это полезно для повышения потенции, укрепления мышц заднего прохода. Одновременно происходит бережный массаж простаты.

Упражнения на четвереньках

Снять накопившуюся усталость и напряжение можно так:

  1. Из позы «на четвереньках», опираясь коленями и ладонями о коврик, ступни вытянуты назад, на выдохе медленно опускаете ягодицы назад и вниз, садясь на ступни.
  2. Руки вытягиваете вперед, потягиваясь туловищем за ними.

Бабочка

Сразу достичь максимальной амплитуды разведения ног в тазобедренных суставах удается только физически тренированным мужчинам.

  1. Сидя на полу, разведите согнутые в тазобедренном и коленном суставах ноги, прогибаясь вперед на выдохе.
  2. Руками можно держаться за стопы.

Йога

Древнеиндийское учение, сочетающее принятие специальных поз — асан с расслаблением духа, давно вызывает повышенный интерес у тех, кто стремится сохранить здоровье. Пройдя несколько уроков с гуру, можно продолжать практику дома. Положительно влияют на кровоток малого таза, открывают чакры, энергетика которых препятствует развитию импотенции.

  1. Самые распространенные асаны для потенции, выполняемые дома, — поза лотоса и березка.
  2. Первое выполняется, сидя на полу, с прямой спиной и скрещенными, прижатыми ступнями к бедрам ногами.
  3. Руки на коленях.
  4. При выполнении второго надо стоять на лопатках, удерживая поднятые прямые ноги.
  5. Мысленно сконцентрируйтесь на области 1 и 2 чакры.

Цигун

Китай тоже внес вклад в решение проблемы, разработав систему цигун для потенции. Зародившись в тибетских монастырях, цигун быстро приобрел популярность. 

Наблюдения установили факт того, что потеря мужской силы укорачивала годы жизни мужчины, а дети, родившиеся от отцов, практикующих эту гимнастику, были здоровее и крепче. Поэтому будущим отцам давали совет по поводу усиленных тренировок перед зачатием.

Упражнение «Олень»

Выполняется в «стойке всадника». Ноги на ширине плеч, согнуты. Руки на уровне груди, чуть согнуты.

  • напряженные мышцы тазового дна напрячь, вдох носом (вдох — 15 с, язык касается неба);
  • пальцами крепко захватить большой палец;
  • напрягать мышцы и не дышать 10 с;
  • расслабиться, выдох ртом (выдох 5 с, язык к нижним зубам).

Цигун способствует удалению блоков и восстановлению течения жизненной энергии ци по энергетическим меридианам в теле человека путем выполнения специальных упражнений. Результатом станет повышение потенции, усиление либидо, улучшение качества спермы, профилактика застойного простатита и аденомы простаты.

Комплексы для улучшения эрекции и потенции

Разрозненные упражнения можно сочетать как угодно, создавая свою систему тренировок. Альтернативой выступают авторские комплексы для улучшения мужского здоровья.

Упражнения от простатита от доктора Попова

Методика специфична и больше похожа на способы лечения народной медицины.

  1. Одно из упражнений предлагает сесть не на стул, а на свежеспиленный пенек лиственного дерева и многократно выполнять привставания с него.
  2. Другое — подложить под область промежности теплое только, что снесенное куриное яйцо. Слишком нетрадиционно, но возможно, в этом что-то есть.

Комплекс для улучшения потенции от Норбекова

Доктор Норбеков известен тем, что разработанная им методика лечит не одну конкретную болезнь. Восстанавливается равновесие между внешними разрушительными воздействиями и защитными силами организма. Его уроки мобилизуют организм на самовосстановление и саморегуляцию.

В комплексе сочетаются физические упражнения, медитации, точечный и другие массажи, дыхательная гимнастика. Методика запатентована, применяется в России, Германии, Израиле, США. Обучаться методике можно в Центрах Норбекова или самостоятельно по книгам и видеоурокам.

Комплекс Алексина 

Юрий Алексин на своем примере доказал эффективность описанных физических упражнений для укрепления и повышения потенции. В его комплексе участвуют такие упражнения, как:

  • выше ноги;
  • напряжение;
  • бег на месте без отрыва носков;
  • подъем таза;
  • напряжение лобково-копчиковой мышцы ;
  • удерживаем камень;
  • хождение на ягодицах.

Гимнастика Арнольда Кегеля

Почти 100 лет гимнастика Кегеля применяется во всем мире. Укрепления мышц тазового дна помогает:

  • восстановить мужскую стать;
  • избежать раннего семяизвержения;
  • избавиться от неудержания мочи.

Особенно эффективно эти упражнения для хорошей потенции выполнять мужчинам с сахарным диабетом, ожирением, при оперированной простате. Комплекс включает работу с мышцей любви, напряжение ануса, ягодичных и тазовых мышц. Существует гимнастика Кегеля для женщин, страдающих неудержанием мочи.

Техника доктора Бубновского

Доктор Бубновский тоже внес вклад в лечение сексуальных расстройств у мужчин. В его комплексе 4 упражнения:

  • поднятие ног, лежа на животе;
  • поднятие таза;
  • вращение тазом;
  • отжимание от стены.

Утренняя гимнастика

В любой привычный комплекс утренней гимнастики можно смело включать то, что идет на пользу мужской силе. Главное — получать заряд бодрости, хорошего настроения, тонуса от выполненной работы. Не перегружая организм, можно добавлять в утреннюю гимнастику утяжеление с гантелями.

  1. Очень хорошо для потенции начинать день, крутя хула-хуп;
  2. Если вы смущаетесь пользоваться «дамским» приспособлением, возьмите — эспандер:
    1. Один конец эспандера в руке, второй зацепите за ступню, тяните — рука вверх, нога вниз;
    2. Сидя, зажать между коленями эспандер «бабочка». Сводить и разводить колени.

Тренировки проводятся 2 раза в день. Если вечерний комплекс выполняется в зале, включите в него штангу. Красивая фигура при отличной потенции — выгодный плюс.

Противопоказания

Многим мужчинам, в силу возраста или заболеваний, противопоказаны физические нагрузки. Не надо нагружать организм, попробуйте кардиотренировки.

Выводы и отзывы

Не дожидаясь признаков ослабления потенции, выберите несколько упражнений или понравившийся комплекс. Систематические занятия принесут пользу и подарят радость качественного секса любимой женщине.

О пользе занятий говорят многочисленные отзывы . Тема щекотливая, не для общего обозрения, но мужчины делятся своими проблемами и успехами на форумах:

Пожалуйста, поделитесь эффективными методиками улучшения потенции в комментариях. Может быть вы улучшите кому-нибудь жизнь или спасете брак.

Подпишись на канал AnnaHelp в Яндекс.Дзен

Содержание

Каждый взрослый человек понимает, что ему нужна интимная близость с противоположным полом. Ведь полноценная интимная жизнь улучшает здоровье человека. А оргазм помогает мужчинам и женщинам произвести выброс эндорфинов. Но как быть мужчине, если начинается появляться потенция, что в будущем может привести к импотенции. Об этом расскажет врач Евдокименко Павел Валериевич в своем видео уроке “Как повысить потенцию у мужчин”.

Как повысить потенцию у мужчин

Как повысить потенцию у мужчин

Но прежде чем говорить, о том как повысить мужскую силу, Павел Валериевич желает сказать следующее:

У мужчины действительно сниженная потенция и бывает якобы сниженная потенция. Это когда мужчина думает, что у него все не в порядке, а на самом деле все нормально. Это просто неправильное преставление о мужской силе. Но образно говоря имеется пять видов якобы сниженной потенции. Об этом мы поговорим дальше.

Первый случай снижения потенции

Когда мужчины считают что один – два половых контакта за ночь это мало. Друзья рассказывают, что они могут за ночь три – четыре раза или больше. Так вот на самом деле, для среднего мужчины, кроме половых гигантов, один – два раза в день считается нормально. А то что друзья рассказывают, вы можете так же рассказать, например, десять раз за ночь.

Также стоит подчеркнуть, что в этой истории еще иногда и женщина подливают масло в огонь. Например, жена наслушалась слушалась разговора от подружки, что ее любовник может пять раз за ночь. Возможно насмотрелась каких-то эротических фильмов. Где главный герой, может от пяти до десяти раз в день заниматься сексом. После этого жена начинает наезжать на мужа, что ты можешь один или два раза.

Еще раз подчеркиваем один – два раза в день, для среднестатистического мужчины является нормальный ритм интимной жизни.

Второй случай снижение потенции

Мужчине стукнуло сорок или пятьдесят лет. Он может заниматься любовью один – два раза в день, но при этом вспоминает свою молодость, когда был в гиперсексуальности. Тогда он действительно мог заниматься любовью гораздо чаще в день, а сейчас реже.

Мужчина думает, что наступило снижение потенции. Да, оно наступило, но это обычное возрастное снижение потенции, которая не является никакой импотенцией. 

Третий случай снижения потенции

Назовем условно, вынужденную лебединую верность. Бывают такие случаи, когда у мужчины со своей женой всё нормально, но при попытке сходить налево, у него ничего не получается. Мужчина начинает переживать и думать, что это импотенция. Но это не так, это вынужденная лебединая верность. Такой бывает когда у мужчины, возникает эрекция только на одну единственную женщину.

Надо заметить, что иногда бывает и обратный вариант. Это когда с женой ничего не получается, а с любовницей всё проходит замечательно. Почему так бывает, вы поймёте дальше в статье.

Четвертый случай снижения потенции

Назовем условно резиновыми не стойкость. У некоторых мужчин возникает снижение потенции или вообще невозможно провести половой акт, когда мужчина надевает презерватив. Это тоже нормально.

Конечно каких-то случаях пользоваться презервативами надо, особенно когда партнерша еще не знакома. У мужчины в этот момент, могут возникнуть проблемы со стойкостью половой член и это нормально. У многих людей, к сожалению происходит вот такая реакция.

Пятый случай снижения потенции

Это, тот случай когда мужчина слишком быстро достигает оргазма. При этом, партнерши не всегда остаются довольными. Конечно мужчина в этих случаях очень сильно переживают, думает что у него большие проблемы проблемы с потенцией. 

Парадокс заключается в том, что это совсем не так, наоборот, как правило большинстве случаев. Если мужчина достигает оргазма слишком быстро, это говорит о его нормальной сексуальности. Значит у него хорошая сексуальная сила.

Хотелось еще раз заострить на этом ваше внимание. Если мужчина, слишком быстро достигает оргазма, то это говорит о том, что у него наоборот всё хорошо с гормональным фоном. То есть у него повышенная сексуальность и это нормально. Просто нужно принять некоторые меры, чтобы женщина тоже получила свое удовольствие.

Справка. Что можно сделать?

  • Во-первых, чтобы чуть отсрочить наступление оргазма, мужчин может надеть презерватив.
  • Во-вторых, если мужчина быстро достигает первого оргазма, поможет повторный половой акт. При повторном половом контакте, будет идти дольше.

Что еще может сделать мужчина если достигает быстро оргазма. Совет от доктора Евдокименко Павела Валериевича может быть не корректным, но тем не менее помогает. За час или два до полового контакта с любимой женщиной, мужчина может достичь оргазма с помощью самоудовлетворения. В итоге после этого при половом контакте с любимой женщиной, всё пройдёт так как нужно.

Снижение потенции

Что это такое? Это те случаи когда мужчина при одном половом контакте в день не испытывай нужной стойкости. Из-за чего это может случиться?

Если обратиться с этим вопросом к урологу, то многие урологи скажут, что это происходит из-за простатита. Но на самом деле, об этом Павел Валерьевич рассказывал в видео уроке о простатите. Основной симптом простатита – это в первую очередь боли в промежности. А вот снижение потенции при простатите бывает не так уж часто как принято считать.

И так, какие причины приводят к снижению потенции.

1. Психологическая причина

Очень часто начинает снижаться потенция у мужчин из-за не удач в постели с женщиной. Например, когда мужчина занимается первый раз сексом и у него что-то не получается.

Возможно и такой вариант развития. Допустим, мужчина в первый раз с женщиной перевозбудился и произошёл слишком быстрый оргазм. То мужчина может подумать, что это произошло из-за снижение потенции. Либо вообще наступила импотенция.

Он даже не догадывается, что при первом половом контакте это абсолютно нормальное дело. В будущем он живет с этой мыслью, что у него что-то не в порядке. После начинает волноваться перед каждым половым контактом.

Если происходят такие волнения при каждом контакте с женщиной, то начинаются психологические проблемы. В будущем это может отразиться на снижение потенции и привести к комплексу не полноценности.

2. Малоподвижный образ жизни

При долгом сидении за компьютером, за рулём машины, на диване, у мужчины возникает застой кровообращения в малом тазу. Со временем понижается потенция. Пока мужчина не начнет хоть как-то двигаться или заниматься спортом, с этой проблемы очень трудно что-то сделать.

Если у вас сидячий образ жизни и снизилась на этом фоне потенция. То необходимо в обязательно порядке начинать двигаться.

3. Приём лекарственных препаратов

Например, это пример некоторых препаратов для снижения давления, препаратов для снижения холестерина, так называемых статинов. Мало того, от этих препаратов может возникнуть гинекомастия, когда начнет расти грудь.

Некоторые мочегонные лекарства тоже приводят к снижению потенции. В общем, когда стали принимать какие-то препараты и у вас снизилась потенция, то обязательно нужно пересмотреть свою аптечку.

4. Нарушен ритм интимной жизни

Это происходит при больших перерывах между половыми контактами. Например, часто бывает у дальнобойщиков и моряков.

Допустим мужчина уехал в плаванье, в командировку, а потом вернулся домой и старается наверстать упущенное. А потом опять возникают большие перерывы в сексе часто приводит к снижение потенции.

5. Нервное перенапряжение, недосыпание, моральное истощение

Мужской половой гормон тестостерон, вырабатывается именно при нормальном сне. А спать нужно не меньше семи или восьми часов в сутки. Иначе происходит автоматическое снижение уровня тестостерона.

6. Вредные привычки

Чрезмерное употребления пива и другие спиртных напитков, плюс курение, приводит к снижению потенции. Никотин обладает сосудосуживающим действием. Что приводит к сужению сосудов, в том числе и сосудов полового члена.

Кроме того сужению сосудов полового члена, часто приводит к сахарному диабету. Особенно диабету второго типа. Поэтому при наметившийся признаках снижение потенции и если у вас диабет, то нужно начать активную борьбу с диабетом. О том как лечить сахарный диабет второго типа у нас рассказано в одном из видео уроков.

Считается если мужчина имеет избыточный вес, то он тоже влияет на снижение потенции. Об этом очень часто можно почитать в других статьях на нашем сайте.

Допустим, полный мужчина, который ну прям живчики в интимном плане. Так что это правило распространяется не на всех.

8. Возрастные изменения

Конечно возрастные изменения у большинства мужчин после 50 лет есть. Так или иначе начинается снижаться уровень тестостерона. У одних мужчин это происходит быстро, а у других медленно, но общий уровень гормона снижается. Возможно, у кого-то наступает снижение потенции.

Близость с женщиной

А теперь особое внимание. Дорогие мужчины, очень не полезно заниматься близость с женщиной, которая к этой близости не готова. Если вы разогрели женщину и она настроена на романтический лад, готова к близости, тогда у неё вырабатывается естественная смазка. В этой смазке имеются нужные ферменты с помощью которых как ни странно повышаются эрекция.

А если женщина наоборот, не готова к интимной близости, она раздражена, злиться на своего мужчину, но вынуждена уступить его требованиям. Здесь происходит прямо обратная реакция, организм женщины воспринимают такую близость как насилие. В смазке появляются особые антитела, которые проникают через кожу полового члена и фактически вызывает ослабление эрекции.

Совет от доктора:Стараетесь не вступать в близость с женщиной, если она к этому не готова.

Лечение снижение потенции

На первый взгляд для обычного мужчины, для повышения потенции стоит начать принимать лекарственные препараты, которые очень хорошо рекламируется. На сегодняшний день таких таблеток, капсул и ампул имеется большое количество. Если верить рекламе, то после приёма курса, данный препарат сделает мужчину просто половым гигантам. Но на самом деле таких препаратов, не так уж много. А начнем с лекарственных трав в первую очередь.

Лекарственные травы

1. Боярышник и препараты на основе боярышника. Они обладают сосудорасширяющим действием и за счёт этого у некоторых мужчин может улучшаться потенция.

2. Это так называемые лекарственные стимуляторы. К ним относиться женьшень, лимонник китайский, экстракт родиолы розовой и эти препараты, могут повышать потенцию. Но имеется ещё и побочный эффект, они вызывают общее возбуждение. Именно поэтому такие лекарственные травы подходят далеко не всем.

3. Кроме этого некоторые мужчины, повышают потенцию с помощью витаминов группы Б. Их можно пропить или даже делать виде инъекций, уколов. Особенно хорошо эти витамины в том случае, если у мужчины потенция снизилась на фоне общего переутомления или бессонницы. Возможно на фоне общей усталости.

Если вы желаете купить витамины в таблетках или делать уколы, то можно воспользоваться продуктами пчеловодства. Прополис, по-другому она называется ещё цветочной пыльцой содержится много различных микроэлементов. За счёт этого, повышается общий тонус и мужская сила в постели.

К сожалению все эти лекарственные травы и продукты пчеловодства, помогают не так часто. Действительно они могут кому-то помочь, но ожидать эффекта от них может не каждый.

Лечебная гимнастика

Вот, что помогает для большинство мужчин, так это лечебная гимнастика. Данная гимнастика создавалась нами для лечения простатита. За счёт того, что в упражнениях идёт очень хорошое кровообращение в органах малого таза, лечиться не только простатит, но и улучшается эрекция.

Таблетки типы Виагры

На самом деле, среди рекламируемых препаратов по снижению потенции, помогают таблетки типа виагра можно и аналоги. Все остальные таблетки вызывает большие сомнения. По крайней мере они кому-то и помогают, а кому-то не очень.

Виагра и аналоги помогают действительно большинстве случаев, но у этих препаратов очень много противопоказаний, много нюансов. О том как их правильно принимать мы расскажем в в другом видео уроке. Так как это тема является очень большой и серьёзной.

Заключение

В завершение хочу сказать, что некоторые урологи и андрологии очень любят назначать мужчине препарат тестогеном. По мнению врача Павла Владимировича такое лечение не очень нравится. Когда мужчина начинает принимает тестостерон виде таблеток, у него нарушается выработка этого самого гормона.

Рекомендуется данный метод лечения, применять только в случае стойкого снижения уровня тестостерона в крови. В остальных случаях лучше лечиться с помощью лекарственных трав или менять образ жизни. В крайних случаях возможно применять препараты типа виагра и её аналоги.

Будьте здоровы и старайтесь придерживаться здорового образа жизни. Будем рады услышать ваши комментарии и пожелания. Возможно у вас имеются какие-то ещё методы лечения, пишите будем рады узнать.

Упражнения Кегеля мужчинам для потенции можно применять в любом возрасте, не зависимо от состояния мужского здоровья. Эрекция и мощное семяизвержение – то, на что в первую очередь направлены упражнения. Помимо этого тренировки позволяют мочевому пузырю, прямой и тонкой кишке находится на своих местах. А также помогают взять под полный контроль мочеиспускание, избегая неприятных «случайностей».

uprazhneniya-dlya-potentsii5-e1543412180682.jpg

Упражнения Кегеля для повышения потенции

Появление импотенции происходит в силу психических или физиологических причин. Бороться с ней можно не только медикаментозными средствами, но и самостоятельно с помощью несложных упражнений. Трудно находить время для занятия физкультурой, хотя все понимают ее пользу для самочувствия и хорошего психоэмоционального состояния. Есть упражнения, имеющие положительное влияние на потенцию. Они дают профилактический эффект тем, кто регулярно выполняет такую гимнастику.

Совет. Выполнять упражнения не обязательно дома. Она хороша своей невидимостью для окружающих. Тренировать лоно-копчиковый мускул можно на работе, в транспорте, при выполнении обычных каждодневных действий.

Арнольд Кегель дал парням бесплатное средство увеличить и поддерживать на уровне потенцию. Не смотря на то, что все это бесплатно, нужно сжать в кулак волю, набраться терпения и не жалеть времени на упражнения, которые помогут:

  • с контролем мочеиспускания;
  • поддерживать здоровым мочевой пузырь;
  • избавиться от недержания мочи;
  • улучшить эрекцию полового члена;
  • усилить извержение семени во время полового акта;
  • продлить любовные утехи;
  • увеличить либидо;
  • сохранять предстательную железу в здоровом состоянии;
  • сделать апогей акта ярким, добиться его большей продолжительности, повысить чувствительность полового органа;
  • в профилактике геморроя.

Решив, что такая гимнастика нужна, необходимо выделить немного времени каждый день и познакомиться с ее описанием и видео для правильного ее выполнения.

Изначально упражнения предназначались женщинам в послеродовой период для восстановления мышц тазового дна. Но так как у обоих полов мышечное строение в этой области схожи, тренировки разрабатывались и для мужчин.

Ежедневная практика, направленная на увеличение потенции, положительно влияет на выносливость при любовных актах и контролю над семяизвержением, улучшает кровоснабжение в органах малого таза, увеличивает твердость и чувствительность члена.

Лобково-копчиковую мышцу можно пропальпировать в лобковой зоне, где она начинается. Она располагается в тазовом дне и заканчивается в районе копчика. Еще ее называют мышцей Кегеля, диафрагмой тазового дна, РС мускулом. Ее функции:

  • правильная работа путей выведения мочи из организма;
  • кровообращение пениса;
  • контролирует процесс опорожнения.

Используете ли Вы данную технику?

При регулярных занятиях можно научиться владеть этой мышцей, заставляя работать ее при необходимости. Нужно это чтобы исключить дряблость мышцы (при сидячей работе) с ухудшением кровообращения, плохое наполнение кровью полового органа для достижения боевого состояния, устранить проблемы с прямой кишкой (увеличить удерживающую силу), преждевременное семяизвержение.

Для освоения техники тренировок необходимо знание места нахождения мускула. Используйте поход в туалет для этого. Во время мочеиспускания попробуйте периодически останавливать акт. Для этого подсознательно используется одна и та же мышца. Запомните эту область напряжения. С ее помощью остатки мочи выдавливаются из канала. Положив руку между мошонкой и анальным отверстием, подвижность мышцы промежности можно почувствовать в момент сжатия.

Trenazhery-Kegelya-e1542707715960.jpg

Окружающий простату мускул, о котором идет речь, нуждается в ежедневном укреплении. Занятие проводим пошагово:

Первый шаг. Напрягаем-расслабляем

  1. Напрягаем мускул любви что есть мочи, и держим его три секунды в таком состоянии.
  2. Расслабляемся на такое же время (это первый цикл).
  3. На протяжении дня изначально нужно проделать до 30 таких циклов.
  4. Увеличиваем на протяжении недели их количество до пятидесяти повторений.
  5. В период двух первых недель это упражнение должно быть обязательным.=

Совет. Не следует путать определение нахождения мышцы Кегеля с самим тренировочным процессом. Каждый раз сжимать мускул при походе с туалет не нужно, чтобы не создавать лишнее давление на простату.

Второй шаг. Напряжение конкретной мышцы

  1. На начальном этапе вместе с лк-мускулом инстинктивно будут сжиматься и другие мышцы таза и даже ног, живота и лица. Это нормально для начинающих.
  2. Задача сознательно оставлять в работе только нужную нам мышцу, увеличивая эффект от гимнастики.
  3. Добиваемся увеличения нагрузок и количества повторений постепенно, не забывая про отдых.
  4. Постоянная работа – залог успеха. Увеличить интенсивность тренировок необходимо, отталкиваясь от минимума, который дается без особого напряжения. Главное делать комплекс ежедневно.

Третий шаг. Длинное сжатие, короткое расслабление

  1. Доводим время сжатия до десяти секунд.
  2. На расслабление отводим четыре секунды, чтобы первый цикл увеличивал нагрузку.
  3. Тренировка состоит из тридцати ежедневных циклов с постепенным доведением числа повторений до ста.
  4. Для удобства разбейте занятие на две части утреннюю и вечернюю по 50 повторений каждое.
  5. Длительности третьего шага – четыре недели. После прохождения курса необходимо время от времени повторять его, не забрасывая тренировок и поддерживать мускул любви в хорошей форме.

uprazhneniya-dlya-potentsii6-e1543412692578.jpg

Упражнения Кегеля и их влияние на подвижность члена

Выполнение упражнения для пениса в комплексе с другими физиотерапевтическими процедурами позволяет избавиться от импотенции в сорока процентах случаев. Органические нарушения нуждаются в медикаментозной терапии. Помощь психолога тоже важна. Когда с проблемой удается справиться, приступаем к новому этапу владения искусством любви. Достигаем повышения подвижности мужского органа. Для этого используем уже освоенную технику сокращения мышцы Кегеля.

При возбужденном члене резко напрягите мускул. Половой орган «подпрыгнет» вверх, увеличив угол по отношению к животу. Запомните и закрепите это умение. Оно поможет вам экспериментировать во время секса, внося разнообразие в любовные игры. Техника также поможет оттягивать время семяизвержения, увеличивая продолжительность полового акта, удовольствие свое и партнерши.

Научившись владеть техникой «подпрыгивания», можно усложнить задачу, набрасывая на свое достоинство небольшое полотенце, тем самым, тренируя подвижность члена.

Заключение

Несложные, но действенные упражнения Кегеля для мышц малого таза, направлены на восстановление потенции у мужчин, используются как физиопроцедуры после лечения простатита. Действенность комплекса зависит от правильности выполнения (перед началом тренировок просмотрите видео по теме), регулярности, слежением за правильностью дыхания (напряжение – вдох, расслабление – выдох).

uprazhneniya-dlya-potentsii3-e1543412732859.jpg

Гимнастика Кегеля не допускает задержку дыхания, ограничивая поступление в организм кислорода. Во время выполнения комплекса мочевой пузырь должен быть пустым. Меняйте положения тела (сидя-стоя). Сокращать нужно только лобково-копчиковую мышцу. Не следует прибегать к гимнастическим занятиям при онкологии, послеоперационным кровотечениям, воспалениях и проблемах с сосудистыми расстройствами в малом тазу.

Используемые источники:

  • https://annahelp.ru/potenciya/samye-effektivnye-uprazhneniya-dlya-potencii.html
  • https://videouchilka.ru/kak-povysit-potenciju-u-muzhchin.html
  • https://appetitelove.ru/uprazhneniya/dlya-potentsii

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации