Андрей Смирнов
Время чтения: ~19 мин.
Просмотров: 4

Цигун и сексуальное здоровье. Опубликовано Надежда Акишина в 15.10.2013

С нарушением потенции чаще всего сталкиваются мужчины старше 50 лет. Однако современный ритм жизни и плохая экология привели к тому, что нарушение сексуальной функции может произойти и в более раннем возрасте. Чтобы избежать подобных проблем, врачи рекомендуют вести здоровый и активный образ жизни, а также систематически выполнять упражнения для потенции, рекомендуемые лечащим врачом.

Польза упражнений

Ни один мужчина, независимо от возраста не застрахован от нарушений эректильной функции. Как она себя проявляет? Первыми ее признаками считаются снижение полового влечения, отсутствие эрекции утром после пробуждения, преждевременная эякуляция или неспособность полового члена достичь необходимой для совершения полового акта твердости.

Причин такого состояния может быть много:

  • Застойные процессы в тазовой области.
  • Вредные привычки (курение, злоупотребление спиртными напитками).

Это должен знать каждый: как усилить эректильную функцию.

Врач уролог-андролог Зулькарнаев Руслан Гиззатович расскажет о причинах и диагностике эректильной дисфункции:

  • Неправильное питание.
  • Частые стрессы.

Для укрепления мужской силы, медики рекомендуют регулярно делать зарядку. Специалистами разработаны определенные комплексы состоящие из разнообразных упражнений для повышения потенции. Среди их достоинств:

  1. Проработка крупных мышц и поддержание тонуса, что очень важно для нормальной работы половой системы.
  2. Благодаря регулярному выполнению физических упражнений для потенции, повышается синтез тестостерона – гормона, отвечающего за формирование сперматозоидов и качество эрекции у мужчины.
  3. Благодаря физкультуре устраняются застойные процессы в области малого таза, что является отличной профилактикой простатита и других патологий мочеполовой системы.
  1. После тренировки в организме естественным образом снижается уровень адреналина. В случае когда количество этого гормона в организме мужчины превышено, возможно развитие эмоционального перенапряжения, что всегда негативно сказывается на потенции.
  2. Гимнастика помогает улучшить настроение и общее состояние всего организма. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов.
  3. Делая упражнение для поднятия потенции, всегда удается добиться расслабления мышц.

Однако нужно помнить — чтобы упражнения для усиления потенции были действительно эффективными, выполнять их нужно регулярно. Заметить положительный эффект от занятий мужчина сможет уже после нескольких недель тренировок.

В отличие от использования различных лекарственных препаратов для поддержания потенции, физические нагрузки имеют продолжительное действие. Врачи отмечают, что ежедневное выполнение упражнений для потенции, позволяет полностью избежать любых проблем, связанных с сексуальным здоровьем у мужчин, независимо от их возраста.

Ежедневная гимнастика

Достаточно ежедневно выполнять небольшой комплекс упражнений, чтобы избежать различных проблем с сексуальной функцией и необходимости посещать врача.

Приседания считаются самым эффективным способом профилактики проблем в предстательной железе и других органах репродуктивной системы мужчины. Однако добиться максимального эффекта смогут только те, кто будет выполнять их правильно. Как это сделать:

  • Исходное положение – стоя с немного расставленными в сторону ногами. Руки можно опустить вниз или вытянуть перед собой, а носки должны смотреть наружу.
  • Максимально напрячь мышцы ягодиц.

Выполнение приседаний. Ключевой момент — опускаться нужно на такую глубину, при которой ваша спина не прогибается в поясничном отделе

  • Не отрывая пятки от пола, опуститься вниз так сильно, как только получается.
  • Опустившись максимально вниз следует немного задержаться (не менее 5 секунд).
  • Аккуратно, без рывков подняться в начальное положение.

Каждое утро необходимо начинать с 20 таких приседаний. Это будет отличной профилактикой простатита, а также поможет усилить кровообращение и синтез в организме тестостерона.

Эффективные упражнения

При любой сексуальной дисфункции, мужчине следует обратиться к врачу. Обычно, доктор назначает медикаментозную терапию, лечение народными средствами и упражнения при импотенции, которые помогают вернуть мужскую силу. Комплекс может включать в себя всевозможные упражнения для простаты и потенции. Чаще всего рекомендуют выполнять такие:

  1. Упражнения Кегеля. Делать их можно абсолютно в любом положении (сидя, лежа, стоя). Самое главное при этом максимально расслабить все мышцы тела. Нужно попеременно как можно сильнее сжимать и расслаблять мышцы промежности. Дышать при этом нужно глубоко. Рекомендуется делать до 5 подходов по 10 сжиманий. Такая зарядка способствует укреплению ЛК-мышцы. Это станет отличной профилактикой множества проблем в органах мочеполовой системы.
  2. Исходное положение – стоя прямо. Руки для удобства поместить на пояс, а ноги слегка согнуть в коленях. Резкими движениями выводить таз максимально вперед, затем максимально назад. После каждых 10 раскачивающих движений следует сделать небольшой перерыв, после чего упражнение повторяется. Всего нужно сделать 5 таких подходов.

В этом видео рассказано как выполнять упражнения Кегеля для мужчин:

  1. Находясь в положении сидя на корточках, втянуть мышцы пресса, ягодицы и постараться максимально поднять вверх мошонку, делая глубокий вдох. А на выдохе нужно расслабить все мышцы. После каждых 10 вдохов, следует сделать небольшой перерыв. Такие действия помогают восстановлению функций яичек.
  2. Лежа на полу, одна рука кладется под голову, а вторая на пах. Как можно сильнее напрягая ноги, втянуть анус. Нужно сделать 5-10 таких втягиваний, после чего поменять руки.
  3. Отзывы гарантируют, что если это упражнение выполнять правильно, то удается очень быстро улучшить потенцию у мужчины. Выполняется оно следующим образом: сесть на стул с высокой спинкой, повернувшись к ней лицом. Совершать медленные круговые движения тазом. Делая вдох — напрячь мышцы пресса, а при выдохе – необходимо сильно втянуть анус. За одно вращение нужно сделать по одному глубокому вдоху и выдоху.
  4. Встать лицом к стене, поставив на нее пальцы рук. Переносить вес всего тела с одной ноги на другую. Важно следить за тем, чтобы носки не отрывались от пола. За время тренировки, нужно сделать до 10 подходов с небольшими перерывами между каждым.

Это может быть полезно: лечение импотенции народными средствами.

Поднятие таза в положении лежа с упором на пятки

  1. Лечь на спину, хорошо упершись в пол стопами. Руки должны лежать вдоль тела. Таз следует поднять максимально вверх, задержавшись в верхней точке на несколько секунд. При этом мышцы ягодиц нужно сильно сжимать. Для начала будет достаточно 10 таких подъемов. Со временем их количество необходимо постепенно увеличивать, доводя до 70-100 раз, разделенных на несколько подходов.
  2. Хорошим упражнением для увеличения потенции можно назвать ходьбу на месте с прямой спиной и опущенными вниз руками. 1 подход равняется 30 секундам. После такого же отдыха это упражнение следует повторить.

Йога для улучшения потенции

Отмечено, что мужчины, занимающиеся йогой, практически никогда не сталкиваются с сексуальными проблемами. Некоторые упражнения из этой практики рекомендуют выполнять даже при таком диагнозе, как импотенция. Чтобы избежать травм, перед их выполнением, рекомендуется сделать разминку, направленную на растяжение мышц. Важно следить за правильным выполнением:

  • «Плуг». Лягте удобно на спину и расслабьте мышцы всего тела. Ноги вместе с поясницей поднять максимально вверх. Идеально, если получится завести их максимально за голову. Вначале, это вряд ли получиться, но постепенно можно этого добиться. Руки должны свободно лежать расслабленными на полу вдоль тела.
  • «Лук». Лягте удобно на живот и расслабьте мышцы всего тела. Колени согнуть, а руками обхватить себя за щиколотки. Зафиксировать позу и задержаться в таком положении как минимум на 5 секунд. Постепенно время следует увеличивать.
  • «Кобра». Лечь на живот собрав ноги вместе. Ладонями упереться в пол в районе груди. Верхнюю часть тела поднять вверх, максимально прогнувшись в пояснице.

Как повысить потенцию с помощью йоги? Смотрим видео:

Практика йоги, позволяет мужчинам укрепить мышцы и усилить кровообращение, а также обрести душевное умиротворение. Таким образом, подобная зарядка помогает быстро устранить самые разные проблемы с потенцией и избежать их появления в будущем.

Китайские физические упражнения

Китайская медицина известна своими уникальными методиками, направленными на устранения самых разных проблем со здоровьем и потенцией у мужчин в том числе. Одной из таких методик является цигун.

Подобный комплекс упражнений дает возможность восстанавливать утраченную мужскую силу. Регулярно выполнять их рекомендуется и тем мужчинам, которые планируют зачатие ребенка. Цигун основан на насыщении всего организма кислородом.

Специальные упражнения Цигун направлены на восстановление потенции и позволяют вернуть половой системе полноценную функцию

Читайте также: эффективные упражнения для увеличения члена.

Достоинством такой гимнастики является ее доступность. Делать физические упражнения для повышения потенции допускается абсолютно в любое удобное для мужчины время, в домашних условиях. Специальных приспособлений и тренажеров для этого ему не нужно. При этом важно, чтобы помещение хорошо проветривалось, и всегда был доступ свежего воздуха. Особенностью комплекса является его накопительный эффект. Первые результаты, мужчина сможет отметить уже через несколько недель после начала тренировок.

Лучше всего делать гимнастику утром после пробуждения или вечером перед тем, как ложиться спать. Но, специалисты отмечают, что для того, чтобы заметить эффект тренировок быстрее, они должны быть регулярными и проводится всегда в одно и то же время.

Одежду нужно выбирать свободную и не сковывающую движения. Лучше всего, если она будет из натуральных тканей. Принимать пищу или пить перед занятиями не стоит. А вот спустя 30-60 минут после зарядки для потенции, можно выпить чашечку теплого травяного чая.

Первое упражнение цигун

Во время выполнения гимнастики очень важно глубоко дышать:

  • Начальное положение – лежа на спине. Руки протянуть вдоль тела. Ноги — прямо.
  • Одну ногу (для начала левую) согнуть в колене и упереться стопой в пол.
  • Делая упор на согнутую ногу и плечи, аккуратно, без рывков поднять прямую правую ногу, при этом глубоко вдыхая.

Лежа на спине, одну ногу согнуть в колене и упереться стопой в пол. Делая упор на согнутую ногу, поднять прямую вторую ногу

  • Во время опускания ноги, задержаться в той точке, когда обе ноги окажутся на одной линии.
  • На выдохе аккуратно положить ногу.
  • Положение ног изменить – правую согнуть, уперевшись стопой в пол, а левую вытянуть прямо.
  • Для другой ноги упражнение повторяется в таком же порядке.

Второе упражнение цигун

Во время выполнения комплекса цигун, следует обращать внимание на глубокое дыхание:

  1. Исходное положение на спине, вытянув руки вдоль тела. Ноги скрестить между собой так, чтобы внизу была левая.
  2. Сделать максимально глубокий вдох.
  3. Таз и спину нужно оторвать от пола. Опираться при этом нужно на руки, затылок и левую пятку, пытаясь равномерно распределить между ними всю нагрузку.
  4. Остановиться в такой позе и простоять несколько секунд.
  5. Во время опускания на пол выдохнуть.
  6. Поменять положение ног так, чтобы внизу оказалась правая.
  7. Повторить выполнение упражнения.

Количество повторов — не менее 10 раз.

Третье упражнение цигун

Порядок выполнения:

  1. Лечь на живот, выпрямив ноги и руки.
  2. Упереться в пол ладонями на уровне немного ниже плеч.
  3. На вдохе поднять корпус, легко отталкиваясь от пола. При этом нужно прогнуть спину, а таз зафиксировать на полу.

Лежа на животе, ладонями упираясь в пол на вдохе приподнять корпус, отталкиваясь, прогибая спину

  1. В максимальной точке прогиба, голову опрокинуть назад. Остаться в таком положении на несколько секунд.
  2. Во время опускания корпуса сделать медленный выдох.

Количество повторений не менее 10.

Начинать тренировки, мужчина может абсолютно в любом возрасте. Представленные комплексы упражнений помогают улучшить кровообращение в тазовой области, препятствуют застойным процессам и укрепляют мышцы. Если делать зарядку ежедневно, то уже спустя несколько недель мужчина сможет заметить значительные улучшения в сексуальной функции.

10795

Лучшее тибетское средство для потенции: чесночная настойка

Начать стоит с рецепта, который достаточно широко используется в народной медицине Тибета и других стран, позаимствовавших идею у тибетских знахарей.

tibetsk_vost_potenc_1.jpg

Относительно недавно экспедиция ЮНЕСКО нашла на оригинальных глиняных таблицах записанный состав древнейшего гомеопатического препарата, который применяется для омоложения организма, а также для стимуляции потенции. Эти таблички датированы примерно V-VI веком до нашей эры.

Информация доказывает, что тибетские народные рецепты для потенции имеют многовековую историю.

Само по себе средство простое. Для его приготовления необходимо:

  1. Взять 350 г очищенного чеснока.
  2. В глиняной или стеклянной посудине размять его до состояния кашицы с помощью ступы или фарфоровой ложки.
  3. Дать чесноку «пустить сок».
  4. Зачерпнуть примерно 200 г смеси и перенести в другую посудину. Важно брать максимально нижние слои, где наибольше сока.
  5. Залить чеснок 200 мл 96% спирта.
  6. Настоять в темном месте в течение 10-12 дней.
  7. Процедить через марлю.
  8. Настоять еще 3 дня.
  9. Приступить к восстановлению мужской эрекции.

Употреблять такое средство нужно по несколько капель эликсира, разведенного в четверти стакана прохладного молока.

Согласно результатам исследований и записям древних врачей, подобный рецепт гарантирует мощное воздействие на здоровье человека.

Во-первых, он стимулирует половую активность мужчины. Во-вторых, способствует улучшению микроциркуляции во всем теле, что ведет к нормализации практически всех метаболических процессов.

Как результат, человек ощущает прилив сил. Кроме того, такое средство имеет определенное омолаживающее свойство, что делает его популярным в народной медицине.

Альтернативные варианты

Одной лишь чесночной настойкой тибетские рецепты восстановления потенции не ограничиваются. В основном они базируются на употреблении и смешивании конкретных растений и трав, которые обладают стимулирующими свойствами.

tibetsk_vost_potenc_2.jpg

Наиболее распространенные ингредиенты целебных сборов:

  • Женьшень.
  • Элеутерококк.

На данный момент достаточно трудно сказать, кто первый начал использовать названные растения для стимуляции половой активности мужчин. Одни говорят, что это были тибетские знахари, другие, что китайские. Так или иначе, но настойка женьшеня с элеутерококком остается одним из наиболее эффективных природных средств восстановления потенции. ВАЖНО: она будет эффективна только при условии отсутствия выраженного органического поражения мочеполовой или сердечно-сосудистой системы.

Для приготовления необходимо взять по 50 г сушеного сырья каждого растения. Залить все 200 мл водки. Дать настояться в течение 2 недель. Процедить и употреблять по 10 капель дважды в день на протяжении 1-2 месяцев.

Лечение способствует:

  1. Усилению либидо.
  2. Общей стимуляции организма мужчины.
  3. Продлению полового акта.
  4. Стабилизации эрекции.

ЗАПОМНИТЕ: восстановление потенции с помощью тибетских рецептов действует намного эффективнее в комплексе с традиционным лечением эректильной дисфункции. Сами по себе травы могут оказывать недостаточный эффект.

Преимущества использования тибетских рецептов

Как и любая другая народная медицина, тибетский вариант соответствующего лечения направлен на мягкое воздействие с комплексным улучшением здоровья в целом.

recept_tibet.jpg

Основные преимущества применения средств на основе тибетских рецептов:

  • Безопасность воздействия на организм.
  • Отсутствие побочных реакций и противопоказаний.
  • Доступность.
  • Эффективность.

Все это делает тибетские рецепты особо популярными среди людей. Кроме того, не стоит забывать о некой ауре, которая витает вокруг восточной медицины. Славянские люди привыкли думать, что где-то лучше, чем у них самих.

Так или иначе, но к таковому суждению нужно подходить критически и понимать, что лечение тибетскими травами мужских недугов практически не отличается от такой же терапии отечественными аналогами.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!Натуральные препараты для «сексуального» здоровья:GetSize — действенный комплекс для роста члена (до 7 см за курс)975 руб.ЗАКАЗАТЬСекрет Императора — препарат №1 для мужской силы в 2019 годуруб.ЗАКАЗАТЬPotencialex — капсулы для лечения импотенции у мужчин149 руб.ЗАКАЗАТЬTitanium — гель для увеличения члена (до 5 см за месяц)990 руб.ЗАКАЗАТЬНе пропустите!!!Восточные упражнения для усиления мужской потенции

Содержание:

Восточные упражнения для потенции

Кундалини-йога для мужской потенции

Она представляет собой одно из учений йоги, которая направлена на поднятие энергии кундалини. Термином «кундалини» называется энергия, которая сосредоточена у основания позвоночника, недалеко от половых органов. Благодаря особым упражнениям человек может достичь высшего сексуального блаженства. Многие современные специалисты, занимающиеся изучением кундалини-йоги, говорят о том, что эта практика в первую очередь направлена на пробуждение и усиление сексуального желания. Предлагаем Вашему вниманию восточные упражнения для потенции из кундалини-йоги.

Упражнение 1

Упражнение из кундалини-йоги для потенции

  1. Лягте на спину так, как указано на фото;
  2. поднимите колени к груди, руки оставьте лежать на полу;
  3. ноги держите сложенными вместе, после чего опустите их;
  4. поднимать ноги необходимо на высоту примерно на 15-16 см. от пола;
  5. при подъёме ног необходимо делать вдох, при их опускании – выдох;
  6. сделайте это упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2

Упражнение из кундалини-йоги для потенции

  1. Примите позу эмбриона, при этом лягте лицом вниз;
  2. руки расположите вдоль туловища ладонями вверх;
  3. лоб должен быть расслабленным;
  4. передвигайте таз вправо и влево. Во время этого движения представьте, что Вы двигаете невидимым хвостом;
  5. выполняйте упражнение до тех пор, пока не наступит средняя усталость.

Упражнение 3 (мельница)

Упражнение из кундалини-йоги для потенции

  1. Станьте с широко разведёнными друг от друга на 75-80 см. ногами;
  2. руки вытяните в стороны;
  3. вместе с вдохом наклонитесь и коснитесь правой рукой левой ноги;
  4. при выдохе встаньте в исходное положение;
  5. вновь вдохните, но теперь при наклоне коснитесь левой рукой правой ноги;
  6. выполните 7-8 подходов.

Упражнение 4

  1. Станьте прямо, расстояние между ногами должно быть примерно 15 см;
  2. руки положите на стул или стену;
  3. станьте на одну пятку, при этом перенеся вес тела на бедро противоположной ноги;
  4. двигайтесь на одном месте быстро и энергично;
  5. движения должны быть похожими на ходьбу;
  6. выполняйте упражнение до тех пор, пока не наступит усталость.

Упражнение 5

Упражнение из кундалини-йоги для потенции

  1. Постарайтесь принять такое положение, которое указано на фото;
  2. нос должен находиться как можно ближе к коленям;
  3. дыхание – глубокое и медленное;
  4. в идеале человек должен находиться в такой позе до 4 минут, но если упражнение выполняется впервые, то постарайтесь задержаться в этом положении настолько долго, насколько сможете.

Упражнение 6 (приседания)

Упражнение из кундалини-йоги для потенции

  1. Станьте прямо, руки вытяните перед собой ладонями вниз, ноги должны быть на уровне плеч или немного шире;
  2. вдохните и выполните приседание, вставая – выдохните;
  3. сделайте 10 подходов.

Упражнение 7

Упражнение из кундалини-йоги для потенции

  1. Станьте так, как указано на фото;
  2. необходимо в течение примерно 10 минут поочерёдно поднимать и опускать колени, руки при этом не меняют своего положения.

Упражнение 8

Упражнение из кундалини-йоги для потенции

  1. Сядьте на пол, правую ногу согните так, чтобы её пятка упиралась во внутреннюю часть бедра левой ноги;
  2. наклонитесь к вытянутой левой ноге и обхватите с помощью рук её стопу;
  3. сделайте массаж стопы в течение 3-4 минут;
  4. затем сделайте то же самое, но только со стопой правой ноги;
  5. сделайте 3-4 подхода, попеременно массажируя то правую ногу, то левую.

Упражнение 9

Упражнение из кундалини-йоги для потенции

  1. Лягте на спину, руки расположите по бокам;
  2. поднимите голову, руки и ноги примерно на 15 см. над полом (смотрите фото);
  3. задержитесь в таком положении настолько долго, насколько сможете. Дыхание при этом необходимо задержать;
  4. повторите упражнение 5-6 раз.

Упражнение 10

Упражнение из кундалини-йоги для потенции

  1. Лягте на спину;
  2. ноги согните в коленях, при этом ступни должны полностью касаться пола;
  3. руками возьмитесь за щиколотки;
  4. во время вдоха поднимите таз вверх, живот должен тоже как бы надуться вверх;
  5. затем опустите таз вниз, одновременно с этим выдыхая воздух;
  6. выполните упражнение 20 раз.

Упражнение 11 (лучник)

Упражнение из кундалини-йоги

Оно помогает не только усилить половое желание, но также укрепляет нервную систему, улучшает функционирование пищеварительной системы, выводит из организма вредные вещества. Благодаря такому положительному влиянию на здоровье и происходит повышение потенции. Это восточное упражнение для потенции выполняется следующим образом:

  1. правую ногу поставьте вперёд, при этом согните её таким образом, чтобы колено располагалось точно над носком;
  2. левая нога должна быть прямой – отведите её назад и полностью станьте левой ступнёй на пол под углом в 45 градусов по отношению к правой ноге;
  3. правую руку поднимите перед собой параллельно полу;
  4. сделайте вид, будто крепко держите лук. Большой палец поднимите вверх;
  5. левую руку отведите назад к плечу – она должна «натягивать» тетиву;
  6. в груди постарайтесь создать некоторую напряжённость;
  7. лицо должно смотреть вперёд, взгляд направьте на линию горизонта над большим пальцем руки;
  8. останьтесь в такой позе до 5 минут, после чего поменяйте местами руки/ноги и вновь повторите упражнение.

Упражнение 12

Упражнение из кундалини-йоги для потенции

  1. Лягте на спину;
  2. ноги должны быть прямыми. Поднимите их вверх по отношению к телу на 90 градусов;
  3. пальцами рук прикоснитесь к носкам;
  4. дыхание должно быть нормальным – вдыхайте воздух ртом, а выдыхайте его носом;
  5. находиться в таком положении нужно как можно дольше, после чего опустите ноги;
  6. сделайте 3-4 подхода.

Искусства дыхания для повышения потенцииОбратимся вновь к кундалини-йоге. Её учение уделяет важное внимание дыханию. Так, в сутки человек делает примерно 21 тысячу вдохов/выдохов. Это средняя цифра. Во время совершения полового акта дыхание значительно учащается и сравнимо с теми показателями, которые присущи спортсменам, бегущим спринт. Восточные практики считают, что продолжительность жизни зависит от частоты дыхания. Если научиться контролировать частоту дыхания (а точнее – уменьшить её), то можно добиться увеличения жизненной энергии в теле.

Неправильное дыхание может лишить человека возможности концентрироваться, в том числе и для получения наслаждения от секса. Поэтому восточная медицина рекомендует научиться во время полового сношения дышать ровно и глубоко. Естественный процесс дыхания включает в себя 3 фазы:

  1. вдох;
  2. задержка воздуха в лёгких;
  3. выдох.

Не вдыхайте воздух силой, то есть расширяйте для этого процесса свою брюшную полость. При задержке дыхания нижняя часть туловища должна стать похожей на горшок – йоги именуют фазу задержки дыхания словом «сосуд». Во время вдоха постарайтесь представить, как Ваш организм наполняется энергией. При задержке дыхания «отфильтруйте» из воздуха его жизненную силу и заставьте её циркулировать по телу. А выдыхая отработанный воздух представьте, что с ним из Вас выходит вся отрицательная энергия, все болезни и негативные эмоции.

Эти 3 фазы дыхания должны плавно переходить одна в одну, не допускайте одышки либо быстрого глотания воздуха. Вдыхать и выдыхать нужно медленно, нельзя ускорять или замедлять эти процессы. В результате этого организм успокаивается, приходит в состояние равновесия. Для усиления потенции необходимо придерживаться так называемого ритма 1:4:2, который обозначает, что фаза задержки дыхания занимает в 4 раза больше времени по сравнению с фазой вдоха. А вот фаза выдоха занимает в 2 раза больше времени, чем фаза вдоха.

Техника дыхания с помощью ноздрей

Это очень простая техника дыхания:

  1. закройте одну ноздрю указательным либо большим пальцем;
  2. с помощью открытой ноздри медленно вдохните;
  3. ненадолго задержите дыхание;
  4. уберите палец с закрытой им ноздри и выдохните через неё;
  5. теперь проделайте то же самое, только с закрытой прежде ноздрёй;
  6. сделайте 10 вдохов/выдохов для каждой ноздри.

Техника глубокого дыхания

Выполняется следующим образом:

  1. лягте на пол;
  2. одну руку положите на нижнюю часть живота, вторую вытяните вдоль туловища ладонью вверх;
  3. вдохните носом и направьте воздух в низ живота;
  4. воздух должен надуть эту часть живота;
  5. продолжайте вдыхать воздух до тех пор, пока он не расширит грудную клетку;
  6. на несколько секунд задержите дыхание;
  7. выдохните через нос, чтобы сначала воздух вышел из груди, а затем – из нижней части живота;
  8. сделайте 8 вдохов/выдохов.

Техника «Дыхание огня»

Благодаря ей кровь наполняется кислородом, который вытесняет все вредные вещества и положительно влияет на потенцию. Выполняется таким образом:

  1. делайте 2-3 вдоха в секунду;
  2. паузы между вдохом и выдохом быть не должно;
  3. при выдохе воздух выходит благодаря втягиванию живота в сторону позвоночника;
  4. область грудной клетки должна оставаться расслабленной в той или иной степени;
  5. объём поступаемого при вдохе воздуха должен равняться объёму выдыхаемого воздуха;
  6. это довольно сложное упражнение, поэтому начинать его выполнение нужно в медленном темпе, постепенно ускоряя его.

Восточное искусство с пенисом для повышения потенцииЕсть некоторые восточные упражнения, которые позволяют усилить половое влечение путём воздействия на мужской пенис. Так, древнекитайская медицина рекомендует очень эффективный способ усиления потенции. Согласно ему, мужчина должен каждый день разговаривать со своим детородным органом, держа при этом его в руках.

Во время такого «диалога» необходимо внушать половому члену, что он нормально себя чувствует, что с ним всё в порядке и нет причин для беспокойства. Этот метод нашими соотечественниками воспринимается со смехом, однако необходимо обратить внимание на психологический эффект от такого «разговора». Благодаря ему происходит самовнушение, что потенция в порядке, эрекция хорошая, поэтому нет причин беспокоиться о возможной сексуальной неудаче. Мужчина заранее настраивает себя на то, что в постели у него всё будет хорошо.

Представляем Вашему вниманию ещё несколько упражнений, но выполнять их нужно в обнажённом виде.

Упражнение 1:

  1. расставьте ноги на ширину плеч и немного согните их в коленях;
  2. руки положите на бёдра или опустите вдоль тела;
  3. делайте быстрые движения тазом «вперёд-назад», не забывая покачивать при этом половыми органами;
  4. вдох должен быть шумным, а выдох – тихим и медленным;
  5. один подход состоит из 7-ми вдохов;
  6. после этого сделайте минутный отдых и повторите упражнение ещё 5-6 раз.

Упражнение 2:

  1. сядьте на корточки;
  2. постарайтесь подтянуть мошонку как можно выше, параллельно при этом втягивая ягодицы с животом;
  3. вдох должен быть коротким, выдох – незаметным и быстрым;
  4. один подход состоит из 7 подтягиваний;
  5. отдых занимает 30-40 секунд, после чего нужно повторить упражнение ещё 5-6 раз.

Это были наиболее известные и эффективные восточные техники для потенции. С их помощью можно не только усилить половое влечение, но и предотвратить его снижение. В дальнейшем мы продолжим эту увлекательную и интересную тему относительно влияния разных восточных техник на сексуальную сферу человека.

Источники:

Kundalini Yoga For Men: Exercises for Potency and Potentiality http://www.spiritvoyage.com/blog/index.php/kundalini-yoga-for-men-exercises-for-potency-and-potentiality

Рави Сингх «Сексуальные аспекты кундалини-йоги» http://www.avatargroup.ru/Biblioteka/Ravvi_Singh_-_Seksualjnie_aspekti_kundalini_jogi.aspx

Тимофеев Илья (андролог) недавно публиковал (посмотреть все)
  • Методы лечения эректильной дисфункции — 01.10.2018
  • Мёд и потенция — пчелиная Виагра для мужчин — 23.08.2018
  • Мнение врачей о лекарстве для потенции — 05.08.2018

Используемые источники:

  • https://vashurolog.com/potenciya/uprazhneniya-dlya-potencii.html
  • https://malepotency.ru/tibetskie-retsepty-vosstanovleniya-muzhskoj-potentsii.html
  • https://vulgargirl.ru/blog/vostochnie-uprajneniya-dla-potencii.html

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации