Андрей Смирнов
Время чтения: ~18 мин.
Просмотров: 35

Упражнения Кегеля для потенции

Упражнения Кегеля мужчинам для потенции можно применять в любом возрасте, не зависимо от состояния мужского здоровья. Эрекция и мощное семяизвержение – то, на что в первую очередь направлены упражнения. Помимо этого тренировки позволяют мочевому пузырю, прямой и тонкой кишке находится на своих местах. А также помогают взять под полный контроль мочеиспускание, избегая неприятных «случайностей».

uprazhneniya-dlya-potentsii5-e1543412180682.jpg

Упражнения Кегеля для повышения потенции

Появление импотенции происходит в силу психических или физиологических причин. Бороться с ней можно не только медикаментозными средствами, но и самостоятельно с помощью несложных упражнений. Трудно находить время для занятия физкультурой, хотя все понимают ее пользу для самочувствия и хорошего психоэмоционального состояния. Есть упражнения, имеющие положительное влияние на потенцию. Они дают профилактический эффект тем, кто регулярно выполняет такую гимнастику.

Совет. Выполнять упражнения не обязательно дома. Она хороша своей невидимостью для окружающих. Тренировать лоно-копчиковый мускул можно на работе, в транспорте, при выполнении обычных каждодневных действий.

Арнольд Кегель дал парням бесплатное средство увеличить и поддерживать на уровне потенцию. Не смотря на то, что все это бесплатно, нужно сжать в кулак волю, набраться терпения и не жалеть времени на упражнения, которые помогут:

  • с контролем мочеиспускания;
  • поддерживать здоровым мочевой пузырь;
  • избавиться от недержания мочи;
  • улучшить эрекцию полового члена;
  • усилить извержение семени во время полового акта;
  • продлить любовные утехи;
  • увеличить либидо;
  • сохранять предстательную железу в здоровом состоянии;
  • сделать апогей акта ярким, добиться его большей продолжительности, повысить чувствительность полового органа;
  • в профилактике геморроя.

Решив, что такая гимнастика нужна, необходимо выделить немного времени каждый день и познакомиться с ее описанием и видео для правильного ее выполнения.

Изначально упражнения предназначались женщинам в послеродовой период для восстановления мышц тазового дна. Но так как у обоих полов мышечное строение в этой области схожи, тренировки разрабатывались и для мужчин.

Ежедневная практика, направленная на увеличение потенции, положительно влияет на выносливость при любовных актах и контролю над семяизвержением, улучшает кровоснабжение в органах малого таза, увеличивает твердость и чувствительность члена.

Лобково-копчиковую мышцу можно пропальпировать в лобковой зоне, где она начинается. Она располагается в тазовом дне и заканчивается в районе копчика. Еще ее называют мышцей Кегеля, диафрагмой тазового дна, РС мускулом. Ее функции:

  • правильная работа путей выведения мочи из организма;
  • кровообращение пениса;
  • контролирует процесс опорожнения.

Используете ли Вы данную технику?

При регулярных занятиях можно научиться владеть этой мышцей, заставляя работать ее при необходимости. Нужно это чтобы исключить дряблость мышцы (при сидячей работе) с ухудшением кровообращения, плохое наполнение кровью полового органа для достижения боевого состояния, устранить проблемы с прямой кишкой (увеличить удерживающую силу), преждевременное семяизвержение.

Для освоения техники тренировок необходимо знание места нахождения мускула. Используйте поход в туалет для этого. Во время мочеиспускания попробуйте периодически останавливать акт. Для этого подсознательно используется одна и та же мышца. Запомните эту область напряжения. С ее помощью остатки мочи выдавливаются из канала. Положив руку между мошонкой и анальным отверстием, подвижность мышцы промежности можно почувствовать в момент сжатия.

Trenazhery-Kegelya-e1542707715960.jpg

Окружающий простату мускул, о котором идет речь, нуждается в ежедневном укреплении. Занятие проводим пошагово:

Первый шаг. Напрягаем-расслабляем

  1. Напрягаем мускул любви что есть мочи, и держим его три секунды в таком состоянии.
  2. Расслабляемся на такое же время (это первый цикл).
  3. На протяжении дня изначально нужно проделать до 30 таких циклов.
  4. Увеличиваем на протяжении недели их количество до пятидесяти повторений.
  5. В период двух первых недель это упражнение должно быть обязательным.=

Совет. Не следует путать определение нахождения мышцы Кегеля с самим тренировочным процессом. Каждый раз сжимать мускул при походе с туалет не нужно, чтобы не создавать лишнее давление на простату.

Второй шаг. Напряжение конкретной мышцы

  1. На начальном этапе вместе с лк-мускулом инстинктивно будут сжиматься и другие мышцы таза и даже ног, живота и лица. Это нормально для начинающих.
  2. Задача сознательно оставлять в работе только нужную нам мышцу, увеличивая эффект от гимнастики.
  3. Добиваемся увеличения нагрузок и количества повторений постепенно, не забывая про отдых.
  4. Постоянная работа – залог успеха. Увеличить интенсивность тренировок необходимо, отталкиваясь от минимума, который дается без особого напряжения. Главное делать комплекс ежедневно.

Третий шаг. Длинное сжатие, короткое расслабление

  1. Доводим время сжатия до десяти секунд.
  2. На расслабление отводим четыре секунды, чтобы первый цикл увеличивал нагрузку.
  3. Тренировка состоит из тридцати ежедневных циклов с постепенным доведением числа повторений до ста.
  4. Для удобства разбейте занятие на две части утреннюю и вечернюю по 50 повторений каждое.
  5. Длительности третьего шага – четыре недели. После прохождения курса необходимо время от времени повторять его, не забрасывая тренировок и поддерживать мускул любви в хорошей форме.

uprazhneniya-dlya-potentsii6-e1543412692578.jpg

Упражнения Кегеля и их влияние на подвижность члена

Выполнение упражнения для пениса в комплексе с другими физиотерапевтическими процедурами позволяет избавиться от импотенции в сорока процентах случаев. Органические нарушения нуждаются в медикаментозной терапии. Помощь психолога тоже важна. Когда с проблемой удается справиться, приступаем к новому этапу владения искусством любви. Достигаем повышения подвижности мужского органа. Для этого используем уже освоенную технику сокращения мышцы Кегеля.

При возбужденном члене резко напрягите мускул. Половой орган «подпрыгнет» вверх, увеличив угол по отношению к животу. Запомните и закрепите это умение. Оно поможет вам экспериментировать во время секса, внося разнообразие в любовные игры. Техника также поможет оттягивать время семяизвержения, увеличивая продолжительность полового акта, удовольствие свое и партнерши.

Научившись владеть техникой «подпрыгивания», можно усложнить задачу, набрасывая на свое достоинство небольшое полотенце, тем самым, тренируя подвижность члена.

Заключение

Несложные, но действенные упражнения Кегеля для мышц малого таза, направлены на восстановление потенции у мужчин, используются как физиопроцедуры после лечения простатита. Действенность комплекса зависит от правильности выполнения (перед началом тренировок просмотрите видео по теме), регулярности, слежением за правильностью дыхания (напряжение – вдох, расслабление – выдох).

Гимнастика Кегеля не допускает задержку дыхания, ограничивая поступление в организм кислорода. Во время выполнения комплекса мочевой пузырь должен быть пустым. Меняйте положения тела (сидя-стоя). Сокращать нужно только лобково-копчиковую мышцу. Не следует прибегать к гимнастическим занятиям при онкологии, послеоперационным кровотечениям, воспалениях и проблемах с сосудистыми расстройствами в малом тазу.

Восстановить мужскую потенцию можно не только медикаментозным способом, но и различного рода упражнениями. Одним из таких комплексов являются упражнения Кегеля для потенции, которые необходимо использовать не только при проблемах с эрекцией, но и в целях профилактики различных мужских заболеваний (таких как простатит).

Медики утверждают, что такие упражнения могут усилить потенцию любого мужчины. Проведённые исследования показали, что из 55 страдающих от импотенции мужчин 40% вновь обрели нормальную эрекцию, еще у трети эрекция улучшилась.

Почти половина из группы мужчин, которые страдали импотенцией или слабой потенцией, вернулась к нормальной сексуальной жизни после того, как стали проделывать курс упражнений Кегеля в течение 30 минут в день. Мужчины, которые ранее не могли поддерживать эрекцию более 30 секунд, смогли увеличить длительность своей эрекции в пять раз.

Таким образом доказан факт, что упражнениями Кегеля нужно заниматься всем мужчинам с нарушением эрекции.

Польза упражнений Кегеля для мужчин

Главным плюсом использования упражнения Кегеля для мужчин является возможность их выполнения в домашних условиях (и даже сидя на рабочем месте), при этом не нужны особые приспособления.

При регулярном выполнении таких упражнений:

  • придет в норму кровоток в области малого таза, что способствует защите от развития разнообразных болезней;
  • происходит увеличение мышечного тонуса, ощущения во время половой близости становятся ярче;
  • усиливается эрекция;
  • половой орган наклоняется под правильным углом, когда мужчина возбуждается;
  • сексуальное влечение становится сильнее, мужчина лучше контролирует себя во время полового акта.

По истечении 6-ти недель будет заметен результат. При более длительном использовании, эффект от тренировок станет еще заметнее, результат положительным образом скажется на различных функциях и органах мужского организма.

Для мужчин очень важно делать упражнения Кегеля, так как они приносят большую пользу потенции. Когда мышцы сокращаются, улучшается состояние сосудов, поэтому половой орган лучше снабжается кровью. Это приводит к тому, что наступление эрекции происходит быстрее.

Если мышцы будут натренированные, тогда у полового члена есть лучшая поддержка. Когда мужчина будет возбуждаться, тогда будет образовываться подходящий угол наклона пениса, это не раз подтверждают отзывы мужчин.

Так как усиливается кровоток к половому члену, происходит заметное усиление сексуального влечения. Ведь либидо напрямую связано с состоянием половой системы.

Упражнения Кегеля улучшают работу мускулатуры у мужчин, это провоцирует то, что партнер может лучше контролировать начало семяизвержения. Вследствие этого половой акт становится длиннее, а это наверняка оценит каждая женщина.

Как правильно делать упражнения Кегеля

Делать упражнения Кегеля для мужчин можно не только в домашних условиях, но и на работе (как бы удивительно это не звучало). Для этого не требуется специальное оборудование или огромные навыки. Их разрешается делать где угодно, так как сам процесс выполнения комплекса незаметен.

Специалисты утверждают, что большую пользу приносят сокращения мышц, когда человек смеется или выполняет тяжелую работу. Упражнения можно делать и во время полового акта. Это поможет поддержке эрекции, а эякуляция наступит позже.

Итак, смотрите, как правильно делать упражнения Кегеля:

  1. Медленно напрягите ЛК-мышцу (поместите один или два пальца позади яичек, не давя на них. Представьте себе, что мочитесь и пытаетесь остановить струю, путем сжатия внутренней мышцы. Это и будет лобково-копчиковая ЛК-мышца), считая до пяти. Пальцы на мышце держать не надо, она должна ощущаться внутри тела.
  2. Далее медленно расслабьте мышцу, считая до пяти.
  3. Повторите эти упражнения 10 раз.

Такой комплекс необходимо делать ежедневно, три раза в день.

Постепенно увеличивайте время занятий. Через несколько недель вы должны уметь напрягать мышцу в течение 10 секунд. А в идеале – до 30 секунд.

Ещё рекомендации:

  • когда мышцы тазового дна окрепнут, попробуйте сделать упражнения Кегеля, сидя, стоя или при ходьбе;
  • сокращайте мышцы тазового дна непосредственно перед и во время любой деятельности, которая оказывает давление на живот (чихания, кашля, смеха или занятия тяжелой атлетикой);
  • во время эрекции резко напрягите мышцу, чтобы пенис «подпрыгнул»;
  • сокращая эту мышцу во время секса, вы не только поддерживаете эрекцию, но и можете предотвратить преждевременную эякуляцию.

Помните: не надо напрягать ноги, ягодицы или мышцы живота, выполняя упражнение Кегеля.

Можно встретить отзывы по упражнения упражнения Кегеля для мужчин, в которых представители сильного пола остаются не довольными. Как правило, такое случается, если упражнения выполняются не правильно.

Какие мышцы нужно тренировать

Не каждый мужчина сразу может понять, какие мышцы необходимо тренировать при упражнения Кегеля. Ответ простой — это мышцы, которые останавливают мочеиспускание. Поэтому при мочеиспускании нужно постараться прекратить процесс. Те мышцы, которые напряглись, и нужно задействовать во время комплекса упражнений.

Чтобы результат порадовал еще больше, стоит концентрировать внимание на то, чтобы напрягалась необходимая мускулатура. Все остальные части тела должны быть расслаблены.

Противопоказания выполнения комплекса

Несмотря на пользу от упражнений Кегеля для мужчин, у этого комплекса есть определенные противопоказания. Не рекомендуется в таких случаях:

  • если в области малого таза наблюдаются гнойные процессы и воспаления;
  • при болезни простаты;
  • если появилась опухоль или тромбы;
  • после недавних операций на органах малого таза.

Такие упражнения способны усугубить данные проблемы.

Отзывы об упражнениях Кегеля

Как мы уже писали выше, в интернете можно встретить различные отзывы об упражнениях Кегеля, но зачастую они имеют положительный характер. Как правило, отрицательное мнение оставляют люди, которые либо не выполняют упражнения постоянно, либо выполняют их не правильно.

Упражнения Кегеля для мужской потенции очень эффективны, поэтому их стоит выполнять каждому мужчине не только для её восстановления и повышения, но и в целях профилактики различного рода заболеваний.

(Visited 224 times, 1 visits today)04.04.201722.05.2017

Система тренировки мускулатуры тазового дна была разработана еще в 1952 году доктором Арнольдом Кегелем. Изначально целью ее создания было решение проблемы недержания мочи, но впоследствии программа была расширена и адаптирована для мужчин.

Польза от упражнений для мужчин

Упражнения Кегеля направлены на разработку интимной мускулатуры, которая отвечает за мочеиспускание, эякуляцию, силу эрекции, а также обеспечивает анатомически корректное положение органов малого таза. В повседневной жизни активность мышц тазового дна низкая. Большинство мужчин ведут пассивный образ жизни, но и при занятиях в спортзале паховая мускулатура задействуется далеко не всегда. Упражнения Кегеля не требуют организации особых условий – заниматься можно в любое время и где угодно. Регулярное выполнение позволяет достичь следующих результатов:

  1. Контроль времени наступления оргазма. Мужчина может продлить или ускорить половой акт по своему усмотрению, задержать семяизвержение или вовсе не допустить его. Оргастические ощущения становятся более яркими, решается проблема преждевременной эякуляции.
  2. Предупреждение появления геморроя (что особенно актуально для водителей-дальнобойщиков). Во время упражнений стимулируется отток венозной крови, укрепляются стенки прямой кишки, сфинктер ануса.
  1. Замедление процесса старения половой системы, профилактика и устранение подтекания мочи, а также развития запоров.
  2. Повышение устойчивости к воспалительным заболеваниям органов малого таза за счет улучшения их кровоснабжения.
  3. Профилактика простатита и облегчение состояния при хронической форме болезни.

Гимнастика Кегеля помогает восстановить функционирование половых органов после хирургических вмешательств.

В данной статье мы расскажем об упражнениях для заметного улучшения и повышения потенции у мужчин.

Общие сведения: подготовка, позы, ощущения

Упражнения Кегеля не требуют специальной подготовки. Единственное условие – выполнять их нужно с пустым мочевым пузыреми непереполненным желудком (во избежание утечки мочи, отрыжки и поступления токсинов вверх по прямой кишке).

Чтобы тренировки были успешными, необходимо научиться правильно напрягать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу (ЛК-мышца). На самом деле при упражнениях Кегеля обычно задействуется целая мускульная группа, включающая луковично-пещеристую (она же бульбокавернозная), седалищно-пещеристую и поперечную мышцы промежности. Обнаружить лобково-копчиковую мышцу можно прерыванием процесса мочеиспускания или выдавливая последние капли мочи. Для освоения техники сокращений струя выпускается за 3-4 подхода: на вдохе – удержание, на выдохе – выталкивание с усилием.

Мышцы и фасции промежности у мужчин (справа фасции удалены): 1 — наружный сфинктер заднего прохода; 2 — ягодичная фасция; 3 — нижняя фасция диафрагмы таза; 4 — седалищно-прямокишечная ямка; 5 — седалищный бугор; 6 — широкая фасция; 7 — поверхностная фасция промежности; 8 — мошонка; 9 — луковично-губчатая мышца; 10 — седалищно-пещеристая мышца; 11 — мочеполовая диафрагма; 12 — поверхностная поперечная мышца промежности; 13 — мышца, поднимающая задний проход; 14 — большая ягодичная мышца; 15 — заднепроходное отверстие; 16 — заднепроходно-копчиковая связка; 17 — копчик.

Почувствовать ЛК-мышцу можно еще двумя способами: во время напряжения поместить два пальца на область позади яичек либо встряхнуть эрегированный пенис.

Суть гимнастики Кегеля заключается в сжимании-расслаблении интимной мускулатуры в различном темпе. Во время их выполнения дыхание должно быть ровным, глубоким, без задержек при статичном напряжении ЛК-мышцы. Не обязательно скрупулезно считать количество повторов, главное – заниматься регулярно и качественно. Показателем правильного выполнения будет небольшой дискомфорт, который пройдет через несколько дней при условии ежедневных тренировок. Непосредственно после упражнения в области промежности должно ощущаться тепло и даже небольшое жжение.

У некоторых мужчин в процессе занятий несколько раз возникает эрекция – это нормально. Если после упражнений Кегеля болит низ живота или тянет яичко, то лучше проконсультироваться с урологом. Это может быть обострение простатита или цистита, киста, варикоцеле. У нетренированных мужчин возможны и мышечные боли, поскольку нижний отдел пресса также отчасти напрягается вместе с лобково-копчиковой мускулатурой. У некоторых в первые дни после слишком активных занятий возникает чувство тошноты.

Положение тела особого значения не имеет, но многие мужчины предпочитают заниматься стоя, чтобы лучше ощущать реакцию органов − во время сжатия яички подтягиваются к промежности, анус сокращается. Поза сидя не всем удобна, особенно при заболеваниях простаты. В последнем случае из-за жжения некоторые мужчины выполняют упражнения Кегеля на унитазе, надувном круге или на подушке с выемкой в центре.

«Продвинутые» последователи Кегеля рекомендуют выполнять статичные упражнения в коленно-локтевой позе: колени максимально разведены, позвоночник в прогибе, опора на локти. Сокращения мускулатуры в данном случае даются гораздо тяжелее, поскольку мышца распахивается полностью. Усложненный вариант: опора на один локоть, второй рукой член слегка оттягивается вниз и назад. Реализуема такая техника упражнения только в домашних условиях. Чем разнообразнее будут позы при тренировках, тем проще будет применять навык во время секса.

Техника выполнения

Гимнастику Кегеля можно выполнять по нескольким методикам:

  • Сжать и расслабить мышцу в спокойном темпе на 10 счетов. Сделать 3 подхода. Затем сокращения выполняются в ускоренном темпе: 10 раз за 5 секунд. Завершающий этап: сжать мышцу и удержать ее 30 секунд, затем расслабить на такое же время. Повторить трижды;
  • «Выталкивание». В данной методике вместо обычного расслабления мышцы производится ее выдавливание, натуживание, как при дефекации («обратный Кегель»), но усилие направлено не в область ануса, а в основание члена. Сжатия и выталкивания выполняются в умеренном темпе в течение двух минут;
  • Медленно и плавно напрягать мышцу до максимума, задержаться в данной точке 30 секунд (до ощущения тепла), затем расслабить;
  • «Лифт». Техника подразумевает постепенное («поэтажное») сокращение мышцы с паузами по 1-2 секунды. После окончательного сокращения – такое же ступенчатое расслабление. Повторить 5-10 раз.

Данный комплекс рекомендуется выполнять 3 раза в день (первый подход – в качестве разминки). Комбинировать упражнения Кегеля можно в любых вариантах, но статические лучше делать уже с разогретыми мышцами во второй части занятий.

Пример тренировки:

  1. 50 сокращений в обычном темпе.
  2. Максимальное напряжение мышцы и удержание его в течение 30 секунд.
  3. 100 сокращений в режиме 2х2 (2 секунды на сжатие, 2 на расслабление).
  4. Напрячь мышцу, удерживать напряжение около минуты.
  5. 2 минуты отдыха.
  6. Выполнить 50 сокращений с удержанием напряжения по 5 секунд.

Упражнения Кегеля будут еще эффективнее, если выполнять их при эрегированном члене:

  • В течение 5 секунд стараться дотянуться пенисом до пальцев, расположенных на 2 см выше него;
  • В течение 2-3 секунд создавать члену сопротивление, слегка надавливая пальцами сверху;
  • Положить сверху на член легкое полотенце и удерживать его 2-3 секунды.

Каждое упражнение повторяется по 20-30 раз.

Некоторые мужчины доводят время непрерывных тренировок до часа. Но не следует стремиться к большому числу повторов, особенно в первое время. Достаточная нагрузка для новичков – 3 подхода в день по 50 напряжений. Эффективность упражнений Кегеля всецело зависит от правильности выполнения. Случается, что мужчина с энтузиазмом начинает разрабатывать интимную мускулатуру, делая по 100 повторов за 3-4 подхода в рамках первого дня, в итоге он получает тяжесть в ногах и яичках, ощущение дискомфорта в промежности и общую слабость.

Применение при простатите

Простатит доставляет массу неприятностей даже молодым мужчинам. Ощущение инородного тела, отека и спазма в промежности, жжение (особенно в положении сидя), тупые боли внизу живота. Сперма становится желтоватой, эрекция начинает ухудшаться. Лекарственные средства не всегда помогают, поскольку лишь малая их часть достигает тканей простаты из-за недостаточного кровоснабжения.

Упражнения Кегеля стимулируют принудительные сокращения и расслабления простаты, в результате чего улучшается кровоток, а также происходит очищение протоков железы от застоявшегося секрета (который нередко и является провокатором воспаления). Тренировка интимной мускулатуры – это внутренний урологический массаж, при котором стимулируется работа не только простаты, но и семенных пузырьков.

Для увеличения нажмите на изображение

Упражнения Кегеля при простатите обязательно должны включать как сжатие мышцы, так и силовое выталкивание (выдавливание). После 1-2 недель регулярных занятий многие мужчины замечают желеобразные выделения из уретры, после чего симптомы простатита ослабляются (больше полезных упражнений при простатите). Позднее сгустки сменяются чистым простатическим секретом. Через 1-2 месяца упражнений Кегеля дискомфорт в промежности почти полностью пропадает. Его незначительное проявление возможно лишь при длительном сидении на жесткой поверхности. Цвет спермы нормализуется, эрекция и потенция заметно улучшаются.

См. также: Упражнения Кегеля для мужчин при недержании мочи.

Упражнения Кегеля до и после операций на простате

После операции по удалению простаты лечебная гимнастика Кегеля включается в план реабилитационных мероприятий. Важный момент: в первый месяц сокращения производятся с малой интенсивностью и в низком темпе, чтобы не спровоцировать разрывы сосудов. Мягкая стимуляция кровотока поможет избежать воспалений и гематом.

Упражнения Кегеля, регулярно выполняемые при подготовке к операции (кроме онкологии), принесут больше пользы, чем при реабилитации. После удаления предстательной железы (простатэктомии), нередки осложнения в виде непроизвольного мочевыделения и преждевременного семяизвержения. Частым последствием является ретроградная эякуляция (когда сперма поступает в мочевой пузырь). Связано это с тем, что после удаления рака простаты или иссечения аденомы мужчинам приходится заново учиться управлять мускулатурой тазового дна. Из-за повреждений нервных пучков происходит существенная потеря чувствительности и контроля. Крепкие мышцы таза сведут риск подобных последствий к минимуму.

Чтобы лучше чувствовать интимную мускулатуру после операции, упражнения Кегеля рекомендуется выполнять в следующих позах:

  1. Из положения лежа на спине колени согнуть, таз приподнять, упор на пятки, одну руку положить на лобок.
  2. Сидя верхом на валике (из полотенца или покрывала).

В тяжелых случаях интимную гимнастику Кегеля можно сочетать с электростимуляцией мышц.

Применение в сексе

Многие мужчины стараются прокачать интимную мускулатуру упражнениями Кегеля исключительно с целью освоения техник сдерживания эякуляции (особой популярностью пользуются даосские).

Чтобы снизить степень возбуждения во время полового акта, нужно глубоко вдохнуть, втянуть низ живота и максимально напрячь ЛК-мышцу. Если сделать это вовремя, то эякуляцию удается отсрочить. Некоторым достаточно просто зажать мускулатуру, не прекращая фрикций и слегка умерив дыхание.

Быстрые сокращения ЛК-мышцы («быстрый Кегель») за счет стимуляции простаты поспособствуют усилению возбуждения и ускорению эякуляции. Данную методику можно применить при вялой эрекции.

Противопоказания

Упражнения Кегеля при всей своей пользе имеют и противопоказания:

  • Обострение воспалительных процессов мочеполовой системы (усиленный кровоток разнесет инфекцию по организму);
  • Геморрой (под запретом «обратный Кегель», при котором узлы могут увеличиться или выпасть);
  • Ранний постоперационный период после хирургических вмешательств на органах малого таза;
  • Наличие злокачественных опухолей (активный метаболизм улучшит их кровоснабжение, поспособствует метастазированию);
  • Сосудистые патологии в районе малого таза.

Перед началом занятий по системе Кегеля рекомендуется сдать минимальный набор анализов: биоматериал на основные инфекции и кровь на маркер ПСА.

Отзывы

Андрей, 34 года: «Начал развивать ЛК-мышцу несколько месяцев назад. Усиление эрекции почувствовал уже через неделю. Периодически совмещаю «кегелирование» с гимнастикой цигун или йогой».

Евгений, 41 год: «Упражнения Кегеля – однозначно полезная для мужчин система. Эрекция улучшилась за месяц (стал острее угол между животом и членом), половой акт стал дольше (могу сдержать эякуляцию без проблем), симптомы простатита отступили».

Олег, 28 лет: «Кегель привел меня к обратному эффекту. Эякуляция стала происходить быстрее, хотя и оргазм намного ярче. Скорее всего, это виновата перетренированность».

Заключение

По отзывам мужчин упражнения Кегеля действительно являются эффективными как для борьбы с простатитом, так и для улучшения потенции. Эта методика позволяет сохранить и приумножить здоровье мужской половой системы. Положительный результат достигается при условии регулярных, но умеренных тренировок. Важным фактором является отсутствие противопоказаний, в противном случае упражнения нанесут вред. Выраженный длительный дискомфорт в паховой области после занятий может свидетельствовать об активизации патологического процесса и требует обращения к врачу.

Используемые источники:

  • https://appetitelove.ru/uprazhneniya/dlya-potentsii
  • https://manpotency.ru/uprazhneniya-kegelya-dlya-potencii
  • https://muzhchina.info/potencia/uprazhneniya-kegelya-dlya-muzhchin

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации